亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　那么亞健康有哪些表現(xiàn)呢？

　　1、頭疼頭暈、兩眼干澀、時(shí)而心慌氣短、疲倦乏力、食欲不振，那么你要小心這預(yù)示著你的身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。

　　2、如果你覺(jué)得時(shí)而情緒低落、郁郁寡歡、無(wú)法掌控自己的喜怒、睡眠不佳、記憶力減退、對(duì)什么事情都提不起興趣，那么請(qǐng)小心這是心理亞健康的前兆。

　　3、原本活波開(kāi)朗喜歡社交的你，開(kāi)始對(duì)周圍人漠不關(guān)心，情緒敏感自卑這屬于社交亞健康。

　　根據(jù)亞健康檢測(cè)調(diào)查顯示，亞健康多發(fā)人群為40歲以上的青壯年，尤其從事企業(yè)高管、互聯(lián)網(wǎng)、電商等壓力較大的職業(yè)人群。這類人群普遍存在沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、睡眠不足等問(wèn)題，亞健康自然是挑軟柿子下手。

　　如何改善亞健康呢？

　　1、運(yùn)動(dòng)改善亞健康

　　首先，堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)是改善全身亞健康普遍也是簡(jiǎn)單的辦法。其次，要有廣泛的興趣愛(ài)好，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。增加有氧運(yùn)動(dòng)可以改善短時(shí)間情緒壓抑、焦躁、生活或?qū)W業(yè)壓力大的學(xué)生、上班族，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以使其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，將壓抑的情緒釋放出來(lái)，使大腦皮層得到興奮，從而改善亞健康狀態(tài)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低焦慮，減輕抑郁。通常有氧運(yùn)動(dòng)安排在一周3～4次，一次在60～90min。

　　2、飲食平衡改善亞健康

　　亞健康患者總覺(jué)的自己身體出了問(wèn)題，肯定是哪里虛虧了要補(bǔ)一補(bǔ)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。有些補(bǔ)品卻使用不當(dāng)，例如有心腦血管、高血壓大多都是吃出來(lái)的富貴病，這時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜、粗糧，避免大補(bǔ)使亞健康的病情進(jìn)一步發(fā)展。